Medisinsk yoga, eller MediYoga, er en myk og skånsom yogapraksis som kombinerer fysiske øvelser, pusteøvelser og meditasjon for å fremme både fysisk og mental velvære. For gravide er medisinsk yoga en spesielt tilpasset praksis som tar hensyn til kroppen i endring, med fokus på å redusere stress, styrke kroppen, og forberede seg både fysisk og mentalt til fødselen. Øvelsene er trygge og designet for å gi deg og barnet ditt den beste støtten gjennom svangerskapet.

​

Hva er MediYoga for gravide?
MediYoga for gravide er en terapeutisk form for yoga som er vitenskapelig fundert, og som gir rom for både bevegelse og ro. Kurset kombinerer enkle, trygge yogastillinger med fokus på pust og avslapning, som gjør at du som gravid kan oppleve en dypere kontakt med kroppen din og barnet i magen. Yogaens milde bevegelser styrker kroppen uten å belaste magen eller virke utmattende, og fokuserer i stedet på å gi en følelse av velvære, fleksibilitet og styrke.

 

Fordelene med MediYoga for gravide
Yoga for gravide er utviklet for å støtte kroppen din gjennom de mange fysiske og emosjonelle forandringene som skjer i løpet av svangerskapet. Øvelsene kan bidra til å redusere vanlige plager som ryggsmerter, stive hofter og bekkenproblemer, samtidig som du får mulighet til å styrke kjernemuskulaturen og forbedre holdningen din. 

I tillegg er pusteteknikkene som praktiseres i MediYoga svært nyttige under både svangerskapet og fødselen. Ved å lære å puste rolig og dypt kan du:
- Redusere angst og stress
- Håndtere smerte mer effektivt under fødselen
- Fremme avslapning i kroppen og sinnet
- Øke oksygentilførselen til både deg selv og barnet ditt

Regelmessig praksis av MediYoga kan hjelpe deg med å finne en dypere ro, bygge opp mental klarhet, og forberede deg emosjonelt til fødselens utfordringer.

​

Tilpassede øvelser for gravide
MediYoga er spesielt utviklet for gravide og inkluderer kun øvelser som er trygge for både mor og barn. Dette betyr at vi unngår stillinger som legger press på magen eller involverer krevende omvendte posisjoner. I stedet legger vi vekt på forsiktig bevegelse som fremmer sirkulasjon, styrke og fleksibilitet uten å overbelaste kroppen. Alle øvelser utføres i et tempo og på et nivå som passer for deg, uansett om du har tidligere erfaring med yoga eller ikke.

​

Avspenning og stressmestring
En viktig del av MediYoga for gravide er den dype avspenningen. Etter hver yogapraksis vil du få tid til å hvile og slappe av, slik at kroppen kan absorbere fordelene av øvelsene. Avspenningsteknikkene vi bruker, kan også hjelpe deg med å håndtere stress i hverdagen og forbedre søvnkvaliteten din. Mange gravide opplever at yoga hjelper dem med å finne en roligere rytme i en periode som kan føles hektisk og overveldende.

​

Mental forberedelse til fødselen
I tillegg til å styrke kroppen og redusere stress, er MediYoga en verdifull måte å forberede seg mentalt til fødselen. Gjennom meditasjon og pusteøvelser kan du bygge opp selvtillit og trygghet i forhold til fødselens fysiske og emosjonelle utfordringer. Pusten blir et verktøy du kan ta med deg inn i fødselsprosessen, som kan hjelpe deg med å holde fokus og ro gjennom riene.

​

Hvem passer MediYoga for?
MediYoga for gravide passer for alle gravide, uansett om du er ny til yoga eller har praktisert før. Yogaen er tilpasset alle nivåer og kan justeres etter dine behov. Den skånsomme naturen til MediYoga gjør den tilgjengelig for alle som ønsker å oppleve fordelene ved yoga under svangerskapet, samtidig som den gir støtte til en sunn og balansert graviditet.

​

Velkommen til medisinsk yoga – en helhetlig praksis som støtter både kropp og sinn gjennom graviditeten!